단풍철 산행 후, 무릎이 아파요? 퇴행성 관절염 조심하세요!
가을 단풍의 아름다움에 매료되어 산으로 향하는 사람들, 많으시죠? 색색깔로 물든 단풍과 맑은 가을 공기를 만끽하는 것은 정말 환상적입니다. 하지만 여러분, 그 매력적인 순간 뒤에 숨은 함정이 있다는 것, 혹시 알고 계셨나요?
무리한 산행, 관절 건강을 위협할 수 있어요!
특히, 평소 운동이 부족했던 분들이라면 갑작스럽고 무리한 산행이 오히려 부상을 유발할 수 있어요. 40-50대 중장년층의 경우, 노화로 인해 관절이 약해지면서 작은 충격에도 관절 손상을 입기 쉬워집니다. 등산은 우리 무릎에 평지 걷기보다 더 큰 하중을 가하게 됩니다. 특히나 변화무쌍한 산속 기온에 장기간 무릎을 사용하게 되면 근육이나 인대가 손상될 위험이 높습니다.
이것은 단순한 이론이 아닙니다. 거기에 단체 산행 시 앞서 가는 사람을 무리하게 따라가다가 발목이나 무릎 부상을 입는 경우도 결코 적지 않아요. 이렇듯 산행 후 지속적인 통증이 나타난다면, 제때에 병원을 방문해 정밀 검사를 받는 것이 중요합니다. 관절의 퇴행이 시작된 중년이라면 단순 염좌와 더불어 퇴행성 관절염 가능성도 염두에 두셔야 합니다.
퇴행성 관절염, 어떻게 관리할까요?
퇴행성 관절염은 주로 노화로 인해 발생하는데, 뼈와 뼈 사이의 연골이 손상되어 염증과 통증을 유발하는 질환입니다. 초기에는 가벼운 통증일지라도 점차 심해지면 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 계단 오르내리기조차 어렵도록 말이죠. 그래서 증상을 호전시키고 악화를 막기 위해 조기에 병원을 찾는 것이 중요합니다.
병원에서는 주로 영상검사로 퇴행성 관절염을 진단합니다. 관절 간격이 좁아지거나 뼈에 자라난 돌기 등을 통해 관절염의 진행 상황을 평가하죠. 초기라면 약물 치료나 물리치료, 운동요법을 사용할 수 있지만, 증상이 심각하다면 관절내시경 또는 인공관절 치환술 같은 수술이 필요할 수 있습니다.
최근에는 무릎 모양과 크기에 맞춘 3세대 인공관절술을 도입하여 수술 정확성을 높였고, 이는 감염이나 출혈 가능성도 줄여줍니다. 단, 이 수술은 의료진의 숙련도가 중요하기 때문에 경험이 풍부한 전문가와 충분히 상담하는 것이 중요합니다.
예방을 위한 작은 실천들
무릎에 지속적인 부담을 주는 것은 피해야 합니다. 산행 시 등산스틱을 활용해 하중을 분산시키는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 무릎 주변이 붓거나 뻣뻣한 느낌이 들면 지체 없이 병원을 찾아 진단을 받는 것이 중요합니다.
건강한 고관절과 무릎을 위해, 가을의 순간을 즐겁게 보내되 우리의 소중한 관절 건강을 지키는 것도 잊지 마세요. 나이와 상관없이 누구에게나 중요한 건강, 충분히 관리하고 신경 써야 할 시점입니다. 즐거운 산행 뒤에는 반드시 여러분의 몸 상태를 점검하고, 필요하다면 전문가의 도움을 받는 습관을 들이세요.